秋风阵阵，夜色芳香，现在这个季节的夜晚最美味。板栗可以当小菜用，如炖排骨或炖鸡，可以把牛包在栗子饺子里熬汤煮糖水，也可以和米饭一起当主食。
今晚做一个饭吧。鸡胸肉新鲜多汁，身体健康，低脂超强好吃，与夜宵很相配。“食材详细主材鸡胸肉1块，晚上10多块大米2杯，现磨，准备白胡椒粉1勺盐半勺材料1勺生抽大蒜2勺淀粉1勺沙拉油5毫升清水50毫升美味烹饪工艺10分钟普通可玩性鸡胸夜饭煮法第一阶段所有食材。
2干净去除鸡胸肉，去除表面的脂肪油和筋膜，然后纵向切成两半，用刀背用力轻轻拍打，使鸡胸肉变质，熟透。(大卫亚设，Northern Exposure(美国电视连续剧)，鸡胸肉)3在处置的鸡胸两侧，将玛丽亚的盐和白色胡椒粉磨碎烤熟。
4将鸡胸肉放入碗中，再加入生草、材料、大蒜，炸30分钟，煮熟。5炸鸡胸肉的时候来计划晚饭。栗子树不能随便劈成小块，太破了。
6学习脱糖电饭锅的三角部分再加入清水。我煮了两杯米饭，水位放在数字“2”的位置就可以了。放在7坚果里，清水不会通过坚果地上的小洞渗透。
8把米收拾干净，去掉水分，放到坚果里。9晚上也放在坚果里。板栗有点休闲，不喜欢吃的话再敲一点。
10将电源连接到电饭锅，自由选择“低糖饭”程序，开始煮栗子饭。11炸鸡胸肉熟了的话，请放一勺淀粉烤。
加入淀粉可以锁住鸡胸肉内部的水分，使鸡胸肉的口感更加新鲜。12在沸点锅里加入5毫升橄榄油，冷却20秒，然后加入鸡胸肉。13中火，两面各煮15秒，将鸡胸肉两侧的颜色头顶熏黑即可。
加入14 50毫升清水，盖上锅盖，转小火蒸2分钟左右。15锅里的水基本干了，听到“规则”的声音后，转动火，两面各煮20秒。16鸡胸肉两面都煮金黄色就可以了，可以放在盘子里使用。
17煮栗子饭后放入碗中。剥糖夜饭，不含糖更健康，不安心吃饭。
18把鸡胸肉块挂在米饭上，玛丽就不用吃煮熟的白色芝麻了。提示1。
鸡胸肉煮2分钟。一是可以让鸡胸肉变得更慢成熟，肉质更葱，二是可以让鸡胸肉充满水分，产生更多的汁液。2.煮鸡胸肉的时间不能太宽。
水分消失多久，就不会咬干柴了。
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