气候更为恶劣，老人体力不支，腿部最易受寒邪侵袭，所以很多人经常出现吞腿、吞脚、腿风飕飕等症状。除了穿厚棉裤，还有一些小的暖腿方式，老人可以随时随地展开。美妆手抱紧一条大腿，从大腿根部向脚踝施加一点力，然后从脚踝向大腿根部施加美妆，对另一条腿施加一定的方法。每条腿美容10 ~ 20次，可刺激下肢血液循环，保持腿部温暖，防止老年人下肢静脉曲张和肌肉衰退。
涌泉，一个热点，位于脚的中央。每天早晚用手掌搓涌泉100次，然后每个脚趾搓100次，直到热感不好，可以帮助双脚御寒，起到保暖护肾的作用。
扶墙或扶树的同时拉腿，然后向前拉小腿，使脚趾向前向下下垂，再向后抖小腿，前后拉80次，可以防止下肢无力、麻木、抽筋。拍电影，用手或坐着弯曲双腿，双手同时用力捶腿，从上到下反复捶几次，然后双手握拳放在大腿和腿上，旋转揉搓几十次。双脚与手肘平行烧膝盖，膝盖微屈，双手放在膝盖上，顺时针转30圈，再逆时针转30圈。屈膝后，随意活动四肢。
这种方法可以疏通血管，防治下肢无力和膝盖疼痛。搓脚，搓手，搓手掌，搓脚，左右脚滚动100次。
要活血通络，疏肝明目。或者就像搓手一样，用五指在脚趾间搓脚趾，可以防止脚着凉。
脚感冒后，每天这样搓脚趾5分钟。每天捏住脚2 ~ 3次，使之平行或低于心脏。这时，血液从下肢向肺和心脏转移的速度减慢，可以使头部获得充足新鲜的血液和氧气供应。
同时也是对足部穴位和反射区的良性刺激。
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